10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

by Emilie
10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

Hallo und willkommen zurück!!! Ich habe meinen Urlaub in vollen Zügen genossen und freue mich wahnsinnig auf 2016! Seid ihr auch gut reingekommen?

10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

Ich nehme mir grundsätzlich eigentlich nichts fürs neue Jahr vor. Nur einmal, mit 14 Jahren, habe ich mir einen festen Freund für’s Jahr 2010 gewünscht. Den hatte ich dann auch. Ansonsten wollte ich wahrscheinlich früher ein bisschen Papa ärgern, der immer wissen wollte, was wir uns denn vornehmen. Die patzige Antwort „nichts“ wurde dann wohl zur Gewohnheit. ;)

Nichtsdestotrotz kenne ich einige Freunde, die sich auch für dieses Jahr einen gesünderen Lifestyle vorgenommen haben. Für sie und für euch alle habe ich meine liebsten Tipps zusammengefasst, mit denen ihr ohne viel Aufwand (noch) gesünder essen und leben könnt.

10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

  1. Lernt kochen!
    Kochen ist wie Handwerken, Fahrradfahren oder Nähen. Auch, wenn ihr es vielleicht nicht immer gerne macht, profitiert ihr von dem Wissen und werdet es nie verlernen. Wenn ihr ohne Fertigprodukte kochen könnt, könnt ihr selbst bestimmen, was in euer Essen kommt und was nicht. Und das ist der erste Schritt zu einer bewussten Ernährung.
  1. Der Blick auf’s Kleingedruckte lohnt sich!
    Zu wissen, was in euren Produkten steckt, ist ein großen Vorteil bei der Wahl eurer Lebensmittel. Auch wenn sich hinter einigen E-Nummern und gefährlich klingenden Fremdwörtern nur harmlose Zusätze verstecken, empfehle ich den Griff zu Produkten mit so wenig Inhaltsstoffen wie möglich. Das erspart euch auch lange Recherchen. Das bringt uns auch gleich zu Tipp 3 …
  1. Lernt euer Essen kennen!
    Wenn ihr euch die Mühe macht, bei seriösen Quellen nachzulesen, woher euer Essen kommt und was es mit eurem Körper macht, lernt ihr einiges und müsst euch bald nicht mehr fragen, was eigentlich gesund ist und was nicht. Eine gesunde Ernährung ist nicht schwer umzusetzen, doch wir müssen alle am Anfang die Grundsätze kennenlernen. Seriöse Quellen sind z.B.: UGB, DGE, Ernährungsumschau, Taschenatlas Ernährung, und natürlich – dieser Blog hier ;D .

10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

  1. Esst nährstoffreiche Kalorien!
    Jeder von uns hat eine bestimmte Menge an Kilokalorien, die er am Tag aufnehmen sollte. Ihr könnt für euch selbst entscheiden, ob ihr diese Menge mit leeren Kalorien wie reinem Zucker oder Fett füllt, oder lieber Kalorien verspeist, die euch auch noch eine Menge Vitamine und Mineralstoffe geben. Choose wisely, aber stresst euch auch nicht zu sehr, denn …
  1. Genießt jeden Bissen!
    Essen ist eine der schönsten Beschäftigungen der Welt. Es macht Spaß, gibt uns Energie und schmeckt einfach! Deshalb: Kaut gründlich, esst langsam, nehmt wahr, was ihr esst und denkt nicht zu viel über jeden Bissen nach. Essen soll euch auch noch weiterhin Spaß machen! Es gibt sogar Hinweise darauf, dass negative Emotionen Verdauungsbeschwerden auslösen können… Quält euch also nichts rein, nur weil es gesund ist und gönnt euch regelmäßig euer Lieblingsessen!

10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

  1. Esst den (natürlichen!) Regenbogen!
    Ein häufig ausgesprochener Tipp, den ich unbedingt unterstütze! Hinter knalligen Farben von grünem Spinat, roten Beeren und violetten Möhren stecken meist sekundäre Pflanzenstoffe. Diese Verbindungen lösen in vielen Forschungszentren unserer Zeit Euphorie ohne Ende aus, denn sie scheinen die lange unterschätzen Kerlchen zu sein, die unser Gemüse so gesund machen. Wir kennen sie noch nicht alle beim Namen, doch sie haben großes mit uns vor! Also esst sie! :D
  1. Trinkt mehr Wasser!
    Wasser ist DER Teil eurer Ernährung, den ihr jeden Tag eine große feuchte Umarmung geben solltet. Trinken ist wichtig, das bekommt jedes Kind eingebläut, doch wichtig ist auch, was getrunken wird. Und wer keine Kalorien trinkt, kann mehr essen … Überlegt mal so! ;)

10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

  1. Beginne deinen Tag mit Früchten!
    Das Frühstück ist der Moment des Tages, an dem wir am allerleichtesten zusätzliches Obst und Gemüse hineinbringen können. Ihr esst morgens Müsli? Super, schnippelt euch etwas Obst hinein! Ihr seid eher die Vollkornbrotesser? Na dann los, Salatblatt und Gurke drauf! Was, ihr habt so was nicht zu Hause?! Na dann merkt euch gleich mal Tipp 9 …
  1. Kauft genügend Obst und Gemüse ein!
    Das, was zu Hause ist, wird gegessen. Neben der beliebten Methode, Lebensmittel aus euren Schränken zu verbannen, solltet ihr auch nie vergessen, genug gesundes Zeug im Haus zu haben! Packt euren Einkaufskorb ruhig richtig voll…Das snackt sich schon weg oder wird für später eingefroren. Doch übertreibt es auch nicht, denn…

10 Tipps für einen gesünderen Lifestyle in 2016

  1. Nutzt eure Reste!
    Küchenabfälle können super in Smoothies, Suppen und Brühen verwendet werden. Ich bin absolut gegen Lebensmittelverschwendung, und das aus gutem Grund! Einen ausführlichen Beitrag mit Tipps & Tricks zum Umsetzen lest ihr hier.

 

Das war’s von mir, startet richtig durch! Auf ein wunderschönes, erfolgreiches 2016 mit viel Grund zum Lachen und Genießen! :) Prost, zum Wochenende geht’s hier mit neuen Rezepten weiter!

 

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